Hacerse Cargo del Estrés

“Así como la preocupación nos puede perjudicar, también puede actuar a favor nuestro,

como una auto-preparación. Sin pánico escénico, no hay actuación.”

                                                                                                                                                      –Adam Phillips

Quiero compartirles lo que aprendí sobre el control del estrés en un diplomado que tome hace tiempo.

El título del tema es “la ecuación básica de la preocupación” y va algo así:

La ecuación básica de la preocupación describe un proceso negativo de la preocupación creciente.

Mayor vulnerabilidad + menos poder = más preocupación

Hacerse cargo describe el proceso de invertir esta ecuación básica: apacigüe la preocupación reduciendo su sensación de vulnerabilidad y fortaleciendo su sensación de poder.

Menos vulnerabilidad + más poder = menos preocupación

Cuando comience a hacerse cargo, usted podrá disminuir su sensación de impotencia, aumentar su poder para percibir el problema con mayor claridad y descubrir las acciones positivas que requiere efectuar con el fin de mejorar la situación o resolver el problema y rápidamente disminuir la preocupación que estaba interfiriendo con su capacidad de funcionar eficazmente.

Éxito!

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